Наконец-то мы в бане! Но прежде чем упариться до умопомрачения полезно вспомнить наставления медиков для получения правильного использования бани и достижения максимального здоровья.
Прежде всего, нужно помнить об индивидуальной переносимости и допустимости посещения парной каждым человеком в силу его здоровья. Существует перечень заболеваний, при которых посещение парной противопоказано.
Большинству людей показано применение разогревающего душа перед посещением русской бани, при этом не рекомендуется мочить голову, помня о более высокой теплопроводности воды по сравнению с воздухом (по той же причине нужно одевать сухие плотные шапки, желательно – шерстяные). Тщательно смывать мылом защитный жировой слой с кожи также не рекомендуется, лучше мытье разделить по времени с посещением парной.
Температура в парилке также подбирается индивидуально, и определяется состоянием здоровья каждого конкретного человека.
Важное значение имеет и влажность водяного пара, поэтому поддавание воды (кстати – горячей, что бы уменьшить вероятность растрескивания камней) производят малыми частями: 150 – 250 мл. воды в ковше. В этом случае образуется легкий и мягкий пар, который не вызывает ожогов и равномерно пропитывает листья веника, не вызывая известного эффекта «листопада» как при высокой температуре пара и повышенной сухости воздуха в парной.